2018年10月

2018年10月10日
8月末にジムにいくようになってから1ヶ月ちょっとが経過しました。

ジムにはちゃんといくようにしています。トレーニング時間などはまちまちですが、それでもジムに通わないことがないように面倒だったり気分が乗らないときでも頑張っています。

食事については、一切の変更がありません。お酒も好き勝手・・・そしてほぼ毎日飲んでいますし、食事量も特に変更はありません。
だいたい朝食なし、昼食はラーメンや定食などの外食、夕食はお酒とともに普通に。そういう感じです。

特に夕食は、お酒を飲んでいると満腹感が鈍るとかなのか、飲酒量が多いことも問題ですが、食事量も多いように感じています。感じているのですが、なかなかそれを減らす勇気はありません。

特に夕食については、自炊をすることもあって好き勝手に食べたいのを食べています。
それがアルコールと組み合わさると、カロリーとしてはとても問題があるように感じています。

でも酔ってからいろいろ食べると、とてもおいしいんですよ。(たぶん味覚とか満腹感が麻痺しているので、とても悪いことなんだと思います)

ただ1ヶ月経過しても全く変化がないため、もう少し食事についてもどうにかしたいと思っています。
まずは内容を変化させるのが、まずはできそうかも・・。とくに量については、まずはあまり意識せずにささみ肉を増やすとか、豆腐をなるべく食べるとか、そういう工夫をしてみたいと思っています。




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2018年10月09日
ジムで体重を計測しています。
ジムに通い始めた頃は、63kgぐらいだったのですが、ジムに通うようになって1ヶ月が経過して体重を計測したところ、なんと全然痩せていませんでした。僕も心が折れるかと思いました。というかもう十分に折れているように思います。

計測結果は62.6kgぐらいでした。

この1ヶ月は結構頑張ってジムに通っていました。週に5日ぐらいです。
トレーニングを中心に30分ぐらいやっており、ランニングマシンなどは10分ぐらいの感じです。
概ねジムに滞在している時間は1時間ぐらい。トレーニング時間が40分で、着替え等でトータル1時間です。

そういう生活を続けていたのですが、体重にはほとんど変化がありません。
その中で特に体脂肪率がどこまで信じていいのか疑問でした。

トレーニング後に計測していたのですが、いつも37%ぐらいです。
画像検索で体脂肪率の参考を調べてみると、明らかに37%のそれではないように思います。
なんとなく画像検索の体脂肪率で比較すると、25%ぐらいの肉体的たるみが私のそれに近いような気がします。

・・・だいたい体脂肪率20%ぐらいからたるみを感じる画像が多いのですが、私の体型は20%よりはよりたるんでいるように思います。とくにズボンの腰回りがやばいですね・・。
ダイエットのビフォアー・アフターをみると、ビフォアーの体脂肪率との比較で、だいたいそんな感じがします。

ということは、ざっくり体脂肪計の37%よりかは27%ぐらいだとすればなんとなくちょうどいいような感じがします。しかしこの10%の違いはなんなのでしょうか。。。誤差なのか。にしても誤差とするならば大きすぎるような気もするし・・。


調べてみたところ、体脂肪率というのは時間や状態によって、大きく変わるようです。知りませんでいた。
しかしその誤差は数パーセントのようです。ということは私の体は本当に・・。

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2018年10月08日
以前から、KP41病に悩まされています。原因はなんとなくわかっていて、Chromeに関連していると思われるのですが、ほかにも事例がありませんし、拡張機能に原因があるかもしれませんし・・・。再起動してしまうのでとてもこまっているのです。
普通アプリの強制終了だと思うのですが、まるで当時のWindows95や3.1を思い出すかのような、いきなり再起動です。当時のように Ctrl+s が癖になりました。

そのためすこしでも改善を望んで、WindowsUpdateはマメに行っています。

そのときに1809のアップデートが行われました。最近の大型アップデートは何も信用できないことが確かなのですが、突然の再起動が解消されるならば・・そのような期待をしてアップデートしました。

すると、Edgeが使えなくなっていることに気付きました。

調べてみると以下の情報がありました。
Windows10 October 2018 Update(1809)へアップデートを行ったら、EDGE、ストアアプリ、フィードバックHUBがネットにアクセスできないようです。【Ver1809】

結果としては、 ipv6 が無効になっていたためでした。
このPC環境では ipv6 は利用していないため、無効にしていたのですが、これを有効にしたら無事にアクセスできるようになりました。

※ちなみに ipv6 ですが、フレッツ環境の場合にはこれを有効にしているとネットワークが遅くなる場合がありますが、そうでないならば、有効にしていても問題なさそうです。


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2018年10月07日
最近のWindowsは更新が早くて、また多岐にわたるのでグループポリシーの設定が追いつかない場合があります。
そのときには、以下の方法でグループポリシーのテンプレートを更新する必要があります。

Windows でグループ ポリシー管理用テンプレート用のセントラル ストアを作成および管理する方法

上記サイトからダウンロードできるファイルを利用し、ADが構築されているローカルのC:\Windows\PolicyDefinitions に個別にコピーする必要があります。

またこのとき、アクセス権限で警告がでてコピーすることができません。
フォルダの所有権をAdministratorなどに変更し、上書きする権限を付与する必要があります。


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2018年10月06日
今年の最初の頃には、 FortiOS 5.6.3 を利用していました。
Fortigate の Webフィルタで除外設定。(SophosのアップデートURLを除外する)

いつのまにか 6.0 になっていたんですね。

ごく普通の PPPoE で いくつかのUTM機能を利用している環境でアップデートしたところ、特に問題無く完了しました。
特に大きな不具合は無かったのですが、ダイナミックDNSの登録を行うように設定していたのですが、エラーになってしまいIPアドレスの更新ができませんでした。

DDNS update failed

原因や詳細が不明なので、このまましばらく様子を見たいと思います。

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2018年10月05日
Hyper-Vのホストで、WindowsUpdateを行いました。
アップデートは問題無く完了し、再起動をしました。

復帰したサーバーでHyper-Vのゲストを確認すると、保存完了のままになっていました。
普通であれば起動状態になっているはずなのですが・・。

調べてみたところ、以下の情報が見つかりました。
2018 年 8 月更新プログラムを適用後、仮想マシンの起動が失敗する

このアップデートを適用するときには、2回の再起動が必要だと覚悟しておいた方が無難です。


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2018年10月04日
バイクで走っていると、ホコリがすごく舞っているところがあります。
道路の状況でそうなっている場合もよくありますが、近隣で工事がおこなわれている場合にもそうなることがあります。

僕は今までに数回、それが気になったことがありました。

一度は近所で工事があったときでした。
自宅の周辺で、家の工事をやっていたのです。

このとき、窓ガラスも駐車中の車も砂ホコリだらけになってしまいました。

最近では、通勤の途中で工事がおこなわれています。
この周辺を歩くときに、ホコリがいつも舞っています。
工事なので仕方がありませんが、通りかかるときにはいつも気になっています。


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