健康
2018年10月09日
ジムで体重を計測しています。
ジムに通い始めた頃は、63kgぐらいだったのですが、ジムに通うようになって1ヶ月が経過して体重を計測したところ、なんと全然痩せていませんでした。僕も心が折れるかと思いました。というかもう十分に折れているように思います。
計測結果は62.6kgぐらいでした。
この1ヶ月は結構頑張ってジムに通っていました。週に5日ぐらいです。
トレーニングを中心に30分ぐらいやっており、ランニングマシンなどは10分ぐらいの感じです。
概ねジムに滞在している時間は1時間ぐらい。トレーニング時間が40分で、着替え等でトータル1時間です。
そういう生活を続けていたのですが、体重にはほとんど変化がありません。
その中で特に体脂肪率がどこまで信じていいのか疑問でした。
トレーニング後に計測していたのですが、いつも37%ぐらいです。
画像検索で体脂肪率の参考を調べてみると、明らかに37%のそれではないように思います。
なんとなく画像検索の体脂肪率で比較すると、25%ぐらいの肉体的たるみが私のそれに近いような気がします。
・・・だいたい体脂肪率20%ぐらいからたるみを感じる画像が多いのですが、私の体型は20%よりはよりたるんでいるように思います。とくにズボンの腰回りがやばいですね・・。
ダイエットのビフォアー・アフターをみると、ビフォアーの体脂肪率との比較で、だいたいそんな感じがします。
ということは、ざっくり体脂肪計の37%よりかは27%ぐらいだとすればなんとなくちょうどいいような感じがします。しかしこの10%の違いはなんなのでしょうか。。。誤差なのか。にしても誤差とするならば大きすぎるような気もするし・・。
調べてみたところ、体脂肪率というのは時間や状態によって、大きく変わるようです。知りませんでいた。
しかしその誤差は数パーセントのようです。ということは私の体は本当に・・。
ジムに通い始めた頃は、63kgぐらいだったのですが、ジムに通うようになって1ヶ月が経過して体重を計測したところ、なんと全然痩せていませんでした。僕も心が折れるかと思いました。というかもう十分に折れているように思います。
計測結果は62.6kgぐらいでした。
この1ヶ月は結構頑張ってジムに通っていました。週に5日ぐらいです。
トレーニングを中心に30分ぐらいやっており、ランニングマシンなどは10分ぐらいの感じです。
概ねジムに滞在している時間は1時間ぐらい。トレーニング時間が40分で、着替え等でトータル1時間です。
そういう生活を続けていたのですが、体重にはほとんど変化がありません。
その中で特に体脂肪率がどこまで信じていいのか疑問でした。
トレーニング後に計測していたのですが、いつも37%ぐらいです。
画像検索で体脂肪率の参考を調べてみると、明らかに37%のそれではないように思います。
なんとなく画像検索の体脂肪率で比較すると、25%ぐらいの肉体的たるみが私のそれに近いような気がします。
・・・だいたい体脂肪率20%ぐらいからたるみを感じる画像が多いのですが、私の体型は20%よりはよりたるんでいるように思います。とくにズボンの腰回りがやばいですね・・。
ダイエットのビフォアー・アフターをみると、ビフォアーの体脂肪率との比較で、だいたいそんな感じがします。
ということは、ざっくり体脂肪計の37%よりかは27%ぐらいだとすればなんとなくちょうどいいような感じがします。しかしこの10%の違いはなんなのでしょうか。。。誤差なのか。にしても誤差とするならば大きすぎるような気もするし・・。
調べてみたところ、体脂肪率というのは時間や状態によって、大きく変わるようです。知りませんでいた。
しかしその誤差は数パーセントのようです。ということは私の体は本当に・・。
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2018年09月05日
8月末頃のことです。
体重の増加が気になってジムに通うようになりました。
2018/7月の体重測定の際に、62.3kgだったのですが、ここ数年では1年間に2kgの増加がありました。
またジムに通う頃に体重を計測したところ、そのときには63kgぐらいになっていました。
環境などが異なるため一概には言えませんが、ここ最近の体型の緩みと食事が我慢できないからなのか、代謝が落ちているからなのか、このままでは問題だと思うようになりました。
何よりも普段の動作の一つ一つが重くて面倒に感じていることが多くなりました。
なるべくエスカレーターを利用するような。
食事も全く気にしておらず、特にアルコールの摂取量には問題があるように自分でも感じていました。
仕事ではいろいろなところで、糖質制限やパーソナルトレーニングの話を耳にしていました。
そういった場合、流行などのそれもありますが、やはり意識する機会は増えました。
いままで何度かジムに通っています。まだ年齢のこともあってなんとか結果を出していました。
私の場合には、筋肉どうこうよりも贅肉を減らすことを目的としており、実際に締まった感じになっていました。
今回はまったく自信がありません。
一つは年齢。一つは精神的なもの。
同時はモテたいというか、そういう性的なことも無視できませんでした。いやそれがすべてだったかもしれません。
しかし今はもう十分おじさんになったので、性的な目的はゼロです。お酒だってたのしく、そしてたくさん飲みたい。
食事も我慢したくない!
とりあえずそういった感じなので今回のダイエットは全く自信がありませんが、少しずつ頑張っていきたいと思っています。
体重の増加が気になってジムに通うようになりました。
2018/7月の体重測定の際に、62.3kgだったのですが、ここ数年では1年間に2kgの増加がありました。
またジムに通う頃に体重を計測したところ、そのときには63kgぐらいになっていました。
環境などが異なるため一概には言えませんが、ここ最近の体型の緩みと食事が我慢できないからなのか、代謝が落ちているからなのか、このままでは問題だと思うようになりました。
何よりも普段の動作の一つ一つが重くて面倒に感じていることが多くなりました。
なるべくエスカレーターを利用するような。
食事も全く気にしておらず、特にアルコールの摂取量には問題があるように自分でも感じていました。
仕事ではいろいろなところで、糖質制限やパーソナルトレーニングの話を耳にしていました。
そういった場合、流行などのそれもありますが、やはり意識する機会は増えました。
いままで何度かジムに通っています。まだ年齢のこともあってなんとか結果を出していました。
私の場合には、筋肉どうこうよりも贅肉を減らすことを目的としており、実際に締まった感じになっていました。
今回はまったく自信がありません。
一つは年齢。一つは精神的なもの。
同時はモテたいというか、そういう性的なことも無視できませんでした。いやそれがすべてだったかもしれません。
しかし今はもう十分おじさんになったので、性的な目的はゼロです。お酒だってたのしく、そしてたくさん飲みたい。
食事も我慢したくない!
とりあえずそういった感じなので今回のダイエットは全く自信がありませんが、少しずつ頑張っていきたいと思っています。
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2018年08月01日
2017年 > 2017年06月05日: 健康診断の結果 2017年
2016年 > 2016年06月16日: 健康診断の結果 2016年
2015年 > 2015年07月22日: 健康診断、血液検査
今年の結果です。どんどん悪い結果になっています
身長 / 体重 / BMI / 腹囲
164.0 / 62.3 / 23.1 / 83.1
血圧※Hは基準よりも高いという意味
H134 / H88
心電図
左室肥大の疑いあり。高電位差のみ
RBC(赤血球数)/420-570
449
Hb(ヘモグロビン)貧血?/13.0-17.0
14.3
AST(GOT)/40以下
28
ALT(GPT)/40以下
36
γ-GTP/80以下
66
LDL/60-119
H147
HDL/40以上
78
TG/30-149
112
BS/70-99
101
HbA1c/4.6-6.2
4.8
2016年 > 2016年06月16日: 健康診断の結果 2016年
2015年 > 2015年07月22日: 健康診断、血液検査
今年の結果です。どんどん悪い結果になっています
身長 / 体重 / BMI / 腹囲
164.0 / 62.3 / 23.1 / 83.1
血圧※Hは基準よりも高いという意味
H134 / H88
心電図
左室肥大の疑いあり。高電位差のみ
RBC(赤血球数)/420-570
449
Hb(ヘモグロビン)貧血?/13.0-17.0
14.3
AST(GOT)/40以下
28
ALT(GPT)/40以下
36
γ-GTP/80以下
66
LDL/60-119
H147
HDL/40以上
78
TG/30-149
112
BS/70-99
101
HbA1c/4.6-6.2
4.8
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2017年11月07日
2013年08月14日:水虫?になりました。
過去、水虫になったことがありました。
その後は特に症状などは出なかったのですが、それでも全くゼロというわけでは無く、定期的に足になんだか違和感が生じていました。
そのときに、投薬をした記憶はあまり無いのですが、放置すれば結構よくなっていたように思います。
ただし去年ぐらいから、放置ではどうにもならず、薬局で薬を購入しました。
今年もなぜか寒くなってきてから、症状が発生しました。
診察を受けていないので分かりませんが、おそらく水虫だろうと思われる症状。
かゆくはありませんが、足の小指と薬指のところが皮がむけジュクジュクとしています。
趾間型水虫といわれるやつっぽいですね。
薬局に行ったときに一番安い薬を買ってみました。
ちなみに、去年だったかな?同じように趾間型だったとき、液体の薬をしばらく利用していました。しかしこのタイプはすぐに流れてしまうのか、あまり症状が改善しませんでした。そのため今年は最初からクリームで対応してみたいと思います。
1年ぐらい続けられるのが一番いいのですが、手間だからなー。
なお感覚としては、夏には角質増殖型っぽい症状が出ていました。夏なのにかかとがひび割れました。
寒くなってくると、趾間型が発生するように思います。
過去、水虫になったことがありました。
その後は特に症状などは出なかったのですが、それでも全くゼロというわけでは無く、定期的に足になんだか違和感が生じていました。
そのときに、投薬をした記憶はあまり無いのですが、放置すれば結構よくなっていたように思います。
ただし去年ぐらいから、放置ではどうにもならず、薬局で薬を購入しました。
今年もなぜか寒くなってきてから、症状が発生しました。
診察を受けていないので分かりませんが、おそらく水虫だろうと思われる症状。
かゆくはありませんが、足の小指と薬指のところが皮がむけジュクジュクとしています。
趾間型水虫といわれるやつっぽいですね。
薬局に行ったときに一番安い薬を買ってみました。
ちなみに、去年だったかな?同じように趾間型だったとき、液体の薬をしばらく利用していました。しかしこのタイプはすぐに流れてしまうのか、あまり症状が改善しませんでした。そのため今年は最初からクリームで対応してみたいと思います。
1年ぐらい続けられるのが一番いいのですが、手間だからなー。
なお感覚としては、夏には角質増殖型っぽい症状が出ていました。夏なのにかかとがひび割れました。
寒くなってくると、趾間型が発生するように思います。
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2017年07月28日
以前も水虫に悩まされたことがありました。
2013年08月14日:水虫?になりました。
その後はずっと問題ありませんでした。特に投薬などもしていないのですが、とにかくなぜか順調だったのです。
しかし最近になって、また症状が出るようになりました。足の小指と薬指のところです。趾間型水虫というものでしょうか。
今になって思うと、今年の夏が気になっていました。
というのも、夏はかかとがひび割れたのです。乾燥する季節でもないのにどうしたのかなー。そう思っていました。でもまあ乾燥だろうとも。
思い返してみると、これは角質増殖型水虫だったのかもしれません。
水虫は根気よく薬を塗布する必要があるようです。
どうしても症状が軽減すると、おっくうになってしまうのが・・。
ちなみに11月頭ぐらいに購入しほぼ毎日1回塗っているのですが、2週間もすればかなりよくなりました。
もともとあまりひどい状態では無かったと思いますが、それでも皮が向けているような感じ・ジュクジュクした感じはありました。
しかし2週間でそれらはすっかりと消失しました。
2013年08月14日:水虫?になりました。
その後はずっと問題ありませんでした。特に投薬などもしていないのですが、とにかくなぜか順調だったのです。
しかし最近になって、また症状が出るようになりました。足の小指と薬指のところです。趾間型水虫というものでしょうか。
今になって思うと、今年の夏が気になっていました。
というのも、夏はかかとがひび割れたのです。乾燥する季節でもないのにどうしたのかなー。そう思っていました。でもまあ乾燥だろうとも。
思い返してみると、これは角質増殖型水虫だったのかもしれません。
水虫は根気よく薬を塗布する必要があるようです。
どうしても症状が軽減すると、おっくうになってしまうのが・・。
ちなみに11月頭ぐらいに購入しほぼ毎日1回塗っているのですが、2週間もすればかなりよくなりました。
もともとあまりひどい状態では無かったと思いますが、それでも皮が向けているような感じ・ジュクジュクした感じはありました。
しかし2週間でそれらはすっかりと消失しました。
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2017年06月05日
2016年 > 2016年06月16日:健康診断の結果 2016年
2015年 > 2015年07月22日:健康診断、血液検査
例年の健康診断ですが、昨年は血圧が高いと出てしまいました。
ということで今年の結果。
血圧がとうとう高くなってきました。
コレステロール値も高かったです。
2015年 > 2015年07月22日:健康診断、血液検査
例年の健康診断ですが、昨年は血圧が高いと出てしまいました。
ということで今年の結果。
2017 | 2016 | 2015 | |
---|---|---|---|
身長 | 164.0 | 163.6 | 163.7 |
体重 | 60.3 | 58.3 | 58.1 |
BMI | 22.4 | 21.7 | 21.6 |
腹囲 | 81.0 | 79.5 | 80.7 |
血圧 | H!136/H!96 | 120/72 | 124/H!85 |
RBC(赤血球数)/420-570 | 486 | 494 | 475 |
Hb(ヘモグロビン)貧血?/13.0-17.0 | 15.5 | 15.4 | 14.9 |
AST(GOT)/40以下 | 23 | 23 | 27 |
ALT(GPT)/40以下 | 27 | 26 | 30 |
γ-GTP/80以下 | 42 | 32 | 27 |
LDL/60-119 | H!128 | H!135 | 104 |
HDL/40-119 | 92 | 81 | 83 |
TG/30-149 | 81 | 93 | 33(空腹時) |
HbA1c/4.6-6.2 | 5.1 | 5.3 | 5.3 |
血圧がとうとう高くなってきました。
コレステロール値も高かったです。
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2016年09月08日
以前に以下の通り記事を書いていました。
2012年07月22日:サプリメント
上記記事は2012年のころのことですが、その後、2014年2015年と年に1回ぐらい購入しています。
Aliveという製品を好んで購入していたのですが、最近は Irwin Naturals という製品を利用しています。安いんですよね・・。
どのような製品であっても、概ね1日1錠を飲んでいます。(種類によっては1日3錠とかもあるのですが、さすがにカプセル大きすぎて無理です!)
そのため、Aliveは確か1日結構なカプセル数を飲むのが規定値なのですが、1錠しか飲んでいないため、結構長持ちしていました。
ただし現在は、上記の通り1日1錠の製品なので、減るのは早くなるかもしれません。
1年に1回ぐらいの購入なので、まあこんなもんかなーと思っています。
概ね単価は1,300円ぐらいでした。
2012年07月22日:サプリメント
上記記事は2012年のころのことですが、その後、2014年2015年と年に1回ぐらい購入しています。
Aliveという製品を好んで購入していたのですが、最近は Irwin Naturals という製品を利用しています。安いんですよね・・。
どのような製品であっても、概ね1日1錠を飲んでいます。(種類によっては1日3錠とかもあるのですが、さすがにカプセル大きすぎて無理です!)
そのため、Aliveは確か1日結構なカプセル数を飲むのが規定値なのですが、1錠しか飲んでいないため、結構長持ちしていました。
ただし現在は、上記の通り1日1錠の製品なので、減るのは早くなるかもしれません。
1年に1回ぐらいの購入なので、まあこんなもんかなーと思っています。
概ね単価は1,300円ぐらいでした。