2009年04月15日
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最近、またダイエットを行っています。
今まで、
・食生活変更せず + 運動量増加
・食事量を減らす(アルコール含まず) 運動量変化無し
・食事量を減らす(アルコール含む) 運動量変化無し
と、色々行ってきました。
そして、それぞれにおいて、それなりの結果が出ていました。それは体重の減少の場合もあれば、横ばいなどの変化から感じることができました。
しかし、最後の頃になると、食事もアルコールも減らしたのにもかかわらず、体重は微増を続けていました。そのため、今まで以上に強い覚悟と共にダイエットをしようと思いました。
今回は食事を減らし、運動量を増やしています。アルコールについては、食事量の減少に伴った現象はありますが、特には意識していません。
さらに、今回初めてですが、食事の内容も変化させました。
今までは好きな物を作り、食べていました。その量を調整していたのです。
今回は、「好きな物」ではなく、ヘルシーなものを食べるように意識しています。たとえば今までは、鶏肉の照り焼きを食べていたときに、プラスでサラダがあるか無いか、でしたし、時には、鶏肉の量を半分にして、意識していました。
今回は、鶏肉は無しにして、納豆を食べたり豆腐を食べ、サラダを食べるような食生活です。
しかしサラダもおいしいので、おなかいっぱい食べないように注意しないといけません。
あまり肉を我慢すると、その反動がとても心配です。やっぱり食事としての満足度は高いと思いますので。今はそういったメニューが新鮮なので特に問題ではありませんが、これから注意していきたいと思います。
今まで、
・食生活変更せず + 運動量増加
・食事量を減らす(アルコール含まず) 運動量変化無し
・食事量を減らす(アルコール含む) 運動量変化無し
と、色々行ってきました。
そして、それぞれにおいて、それなりの結果が出ていました。それは体重の減少の場合もあれば、横ばいなどの変化から感じることができました。
しかし、最後の頃になると、食事もアルコールも減らしたのにもかかわらず、体重は微増を続けていました。そのため、今まで以上に強い覚悟と共にダイエットをしようと思いました。
今回は食事を減らし、運動量を増やしています。アルコールについては、食事量の減少に伴った現象はありますが、特には意識していません。
さらに、今回初めてですが、食事の内容も変化させました。
今までは好きな物を作り、食べていました。その量を調整していたのです。
今回は、「好きな物」ではなく、ヘルシーなものを食べるように意識しています。たとえば今までは、鶏肉の照り焼きを食べていたときに、プラスでサラダがあるか無いか、でしたし、時には、鶏肉の量を半分にして、意識していました。
今回は、鶏肉は無しにして、納豆を食べたり豆腐を食べ、サラダを食べるような食生活です。
しかしサラダもおいしいので、おなかいっぱい食べないように注意しないといけません。
あまり肉を我慢すると、その反動がとても心配です。やっぱり食事としての満足度は高いと思いますので。今はそういったメニューが新鮮なので特に問題ではありませんが、これから注意していきたいと思います。
